Групповые программы

 

Занятия фитнесом помогают решить целый комплекс задач. Регулярное движение активизирует обмен веществ, помогает снизить вес, вырабатывает выносливость, повышает мышечный тонус. Интенсивные тренировки под музыку поднимают настроение, дарят уверенность в себе. На втором этаже нашего центра удобно расположены четыре фитнес-зала: большой, малый, функциональный и зал мягкого фитнеса. Специально для Вас мы предлагаем разнообразные фитнес-программы, которые не позволят Вам скучать.

 

Силовые тренировки предназначены для улучшения мышечного каркаса, увеличения силы мышц, формирования гармоничных пропорций тела. Эти тренировки проходят как со свободными весами (гантели, утяжелители), так и с весом собственного тела. Такой вид физической активности обеспечит Вам сильные мышцы, сухожилия и связки, здоровую и упругую кожу, а также высокую самооценку.

 

Аэробные тренировки предназначены для повышения выносливости организма, укрепления сердечно-сосудистой системы и уменьшения жирового компонента. Аэробные тренировки отличаются большой продолжительностью, при этом упражнения имеют динамический повторяющийся характер. Такой вид физической активности является одним из важнейших компонентов поддержания здоровья и бодрости.

Функциональный тренинг - это тренировка тех или иных двигательных качеств (скорость, координация, сила, выносливость, гибкость) с помощью упражнений, которые повторяют движения, чаще всего используемые в повседневной жизни. На функциональных тренировках используется вес собственного тела, а также (для дальнейшего усложнения) различные формы сопротивления (эспандеры, петли TRX, набивные мячи), нестабильные платформы (FITBALL, BOSU, CORE) и скользящие поверхности (FLOWING). Такой вид физической активности позволяет улучшить баланс, координацию, укрепить мышцы - стабилизаторы, что существенно снижает риск получения травм в повседневной жизни и спорте.

Специализированные занятия по различным направлениям единоборств. На тренировках используется специальное дополнительное оборудование (перчатки, макивары, боксёрские лапы, боксёрские груши) и специальное покрытие пола (татами). Этот вид физической активности позволяет совершенствовать тело и дух: тренируя своё тело, изучая боевые приёмы, сражаясь с "тенью" или реальным спарринг - партнёром, побеждая, Вы приобретаете силу духа для победы, в первую очередь, над самим собой, своими слабостями и пороками.

 

Самое разнообразное и интересное направление современного фитнеса. Каждая танцевальная программа имеет свои характерные особенности, свою музыку и свои движения. Этот тип физической активности поможет развить грацию, пластику, гибкость, чувство ритма, а также позволит приобрести уверенность в себе и умение владеть своим телом.

 

 

Занятия мягким фитнесом предполагают работу низкой и средней интенсивности без использования силового оборудования. Такие классы рекомендованы тем, кому противопоказаны занятия высокой интенсивности: людям, перенесшим травмы и операции, со слабой физической подготовкой, старшего возраста, с избыточным весом, женщинам в послеродовом периоде и просто тем, кто любит спокойный и размеренный темп тренировки. Такой вид физической активности исключает угрозу травматизма. Кроме того, мягкий фитнес позволяет улучшить подвижность суставов и позвоночного столба, увеличить выносливость, скорректировать осанку и отвлечься от суеты рабочего дня.

 

Это один из наиболее безопасных и эффективных видов фитнеса. Вода не даёт опасных нагрузок на опорно-двигательный аппарат, но, в то же время, создаёт дополнительное сопротивление, преодоление которого требует значительных усилий. Этот вид физической активности повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, успокаивает нервную систему, способствует улучшению обмена веществ.